Berikutan sentapan semalam, hari ini aku hanya melakukan sedikit senaman sahaja.
Aku berorbit bike 20 minit dengan pelbagai kelajuan untuk membina stamina.
Aku lakukan 3 latihan bebanan untuk tangan , bahu dan dada dalam 2 set.
Seterusnya donkey kicks 1 set
Push ups 1 set
Elbow plank 1 set
Belly twist 60 ulangan.
Khuatir kecederaan serius.
Makan sedap macam biasa.
0 comments:
Post a Comment